O le aso o le a tatou talanoa e uiga i le HiCi professional calorie calculator. Na fausiaina faʻatasi ai ma fomaʻi faapolofesa. O le aoga o le polokalame e faʻataua o le ausiaina lea o se mea lelei e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina, e ala i le filifilia o le meaʻai saʻo ma faamalositino. Tatou amata i le toe iloiloga.
Fausia se talaaga oe lava
I le taimi muamua faʻalauiloaina, ua faia se faʻataʻitaʻiga, lea o le a aoga tele pe a fai e tele tagata faʻaaogaina e galulue i le polokalama. Taʻutaʻu maia le talaaga, faailoa mai le nofoaga sefe ma faʻailoa nisi faʻatulagaina, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻalauiloa faʻatasi ma Windows.
O faʻamatalaga auiliili e faʻatumuina ina ua maeʻa ulufale atu i ChiKi. Ole mea lenei e tatau ona fai pe a e manaʻo e mulimuli i suiga o lou tino i le faʻagasologa o faʻamalositino poʻo le faʻamalositino. Filifili le mafuaʻaga o le faʻaogaina o le polokalama, faʻailoa le fua faatatau o kalori ma vai, faʻatumu au faʻamatalaga a oe ma amata ona e galue.
Laveai uma meaai
Ina ia faʻaaogaina pea kalori ma faʻaauau pea faʻamaumauga fuainumera, e tatau ona e tusia meaʻai taʻitasi i se laulau. E sili atu ona faigofie le faia o lenei mea faʻafetai i le fale gaosi meaʻai ma meaʻai, lea ua maeʻa faʻaalia le aofaʻi o porotini, gaʻo ma gaʻo. Latou tufatufaina i totonu o laupepa, ma o le numera o ipu e talafeagai mo toetoe lava o tagata faʻaaoga, ae o le a tatou toe foi i lenei.
O taumafataga taʻitasi o loʻo faʻaalia faʻatasi i se laulau, a maeʻa ona faʻaalia lea o le aofaʻi o mea o loʻo taumafaina i le aso. Ma le isi, o le tulaga o le paleni o loʻo faʻaalia, ma o se ata o loʻo faʻaalia luga. A manaʻomia, e mafai e le tagata faʻaaogaina ona tuʻuina atu se faʻamatalaga i laina taʻitasi i le laulau.
Faamaopopoina o taumafa lautele fuainumera
Mo le tele o itu, o le faia o faʻamaumauga o loʻo lisiina atu i luga e taua mo le tuʻufaʻatasia o fuainumera. O iinei e mafai ona e faʻatulaga faʻamatalaga i luga o mea ai na taumafaina mo soʻo se taimi o le taimi, ma e faʻatatau foʻi la latou averesi numera i kalama ma le faʻatusa i le pasene.
Fuafuaina o Fuafuaga
Talu ai e le talafeagai ma talafeagai uma ipu i totonu o le polokalama, na fautua atiae e fauina tagata faʻaaogaina latou lava. Ua faia lea i le lisi talafeagai. E tatau ona e filifilia le lisi atoa o oloa aofia ai i le fua, ma faʻailoa mai lo latou numera. Ma se isi mea, e mafai ona e faʻaopopo le tau o meaʻai taʻitasi. Ona ChiKi lava ia fuafua le tele o faʻailoga, ma o le ipu o le a teuina ma avanoa mo le faʻaaogaina i le lumanaʻi.
Le filifiliga o le ituaiga gaioiga faʻamalositino
I le faʻaopoopoina o meaʻai, e manaʻomia lou faʻamalositino ma taʻitaʻia se olaga galue malosi ina ia e ola maloloina. O se tagata e maua kalori ma susunuina latou, ma o le aofaʻi o le susunuina o le a fesoasoani e faʻatino ai lenei galuega. Filifili le ituaiga gaioiga mai le laulau ma faʻataʻitaʻi le taimi muamua, ina ua maeʻa ona toe faʻaaogaina lea o kalori na faʻavae e fuafua i le meaʻai. O lenei faiga e amanaia ile taimi e fuafua ai fuainumera.
Faia o se lisi o maeʻa galuega
O aso uma faamalositino o loʻo faʻamauina i lenei laulau. O se faiga faapena o le a fesoasoani ia aua neʻi galo vasega ma e aoga mo fuainumera. O loʻo i ai ni polokalama o loʻo faʻaaogaina, ua lava mo tagata e toʻatele, ma o le faʻaopopoina o le lisi e faia i se auala tutusa e pei ona i ai i luga o laupepa faʻamatala i luga. E le gata i lea, o loʻo faʻaalia le numera o ala, e aʻoaʻoina le taimi o toleniga ma faʻaopopo manatu.
Tino ose tino fua
E le gata i faʻamaumauga i luga o le mitiia ma le susunuina o kalori, ae o loʻo i ai foʻi ma le faʻamaumauga o mea taua tino. E faatatau i le fuaina o vaega o le tino. Oe mafai ona maua faʻamatalaga auiliili faʻatonuga i le faʻamalama lava e tasi; o loʻo faʻaalia i gagana eseese. O se galuega faʻapea e aoga e mataitu ai suiga i voluma o vaega eseese o le tino. I se faʻaopopoga, e tatau ona e maitauina i le faʻaopopoina o ata, lea o le a fesoasoani e vaʻavaʻai mata i suiga.
Lesitalaina o faʻafomaʻi ma isi faʻailoga
E toatele e inu vitamini, vailaʻau, pe mataituina foi le toto maualuga i aso uma. I le faʻamalama "Faailoga" faamanatu e faia e uiga i gaioiga uma e fesoʻotaʻi ma se tulaga fomaʻi, o le a fesoasoani ia aua nei galo e uiga i se mea ma ave fualaau i le taimi.
Lelei
- Tele numera o mea faigaluega ma mea faigaluega;
- E i ai le gagana Lusia;
- Aso faamanatu aso;
- Fuainumera o loʻo teuina pea.
Le atoatoa
- E leai se totogi o le polokalame, ae e manaʻomia le faʻatau o se ki e maua ai ni mea faigaluega.
ChiKi e le masalomia o se tasi o sili sili ona lelei sui o ia polokalama. I ai, e mafai ona e mataituina lou soifua maloloina tulaga, suiga i le taimi o faʻamalositino, ma sili atu. O le polokalama e talafeagai mo uma e alolofa i taumafa lelei ma tagata taʻalo ma toleniga i aso uma.
Sii maia hi-ki mo leai
Sii maia le lomiga lata mai o le polokalame mai le tulaga aloaia itulau
Fuafua le polokalame:
E tutusa polokalame ma tala:
Faasoa atu tusitusiga i luga o agafesootai:
